アーサナ、気功、呼吸法、マントラ、詞章、ムドラー、瞑想などの高度な技法を、写真入りでわかりやすく学ぶことができます。
シャンバラ・ヨーガ 修行体系・奥義書 入門編
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【目次】
第一章 アーサナ
ライオンのアーサナ
チャクラのアーサナ
他第二章 気功
第三章 呼吸法（プラーナーヤーマ）
Ⅰ．身体浄化法（サットカルマ）
ジャラ・ネーティ（鼻うがい）
ガジャ・カラニー
他
Ⅱ．基本呼吸法
スカプールヴァカ・プラーナ―ヤーマ
バストリカー・プラーナーヤーマ
他
第四章 マントラ
アウン
ビージャ・マントラ
他第五章 詞章
五体投地
心を訓練するための八つの詩
他第六章 ムドラー
ウディヤーナ・バンダ
ナウリ
マハーバンダ・ムドラー
ヴァーヤヴィーヤ・クンバカ・ムドラー
他第七章 瞑想
トラータカ
懺悔の瞑想
四無量心の瞑想
他
